100 kalórií: ako vyzerá 100kcal jerky vs. 100kcal mandlí alebo čokolády

Keď ste na diéte, objem záleží. Pocit „plnosti“ neprichádza iba z čísel, ale z toho, koľko jedla vidíte na tanieri a ako dlho žujete.

Väčšina „zdravých“ snackov je extrémne kaloricky hustá. Hrsť mandlí? 200 kalórií. Kúsok tmavej čokolády? 60 kalórií. Zmiznú za 3 sekundy a hlad zostáva.

Poďme vizuálne porovnať efektívnosť.

Zrakový test: čo dostaneš za svoj kalorický "rozpočet"?

1. Mandle (približne 15 kusov) = 100 Kcal

Sú zdravé, ale objem je veľmi malý. Zješ ich na dva ťahy. Bielkoviny: približne 3g.

2. Čokoláda (2 štvorčeky) = 100 Kcal

Dobrú chuť, nulová sýtosť. Vyvoláva chuť na viac cukru. Proteíny: < 1g.

3. Carpathian Jerky Originálne Kuracie = 100 Kcal

Tu sa mení hra. Za 100 kcal dostaneš približne35g produktu(takmer celá krabička). To znamená viac ako20g bielkovín.

Doba konzumácie: 10-15 minút na žuvanie. Pocit sýtosti: 2-3 hodiny.

Prečo proteín „stojí“ viac energie?

Nie všetky kalórie sú rovnaké. Jerky máTepelný efekt (TEF)vysoký. Tvoje telo spáli až 20-30 % kalórií z bielkovín len na ich trávenie.

V podstate z tých 100 kcal zPôvodné kura, tvoje telo využíva len asi 75. Z 100 kcal z čokolády absorbuje 98.

Chceš schudnúť bez toho, aby si mal hlad?→ Vyberte Originálne Kuracie (150 Kcal/balíček).