100 kalorií: jak vypadá 100 kcal jerky vs. 100 kcal mandlí nebo čokolády

Když jste na dietě, objem má význam. Pocit „plného žaludku“ nezávisí jen na číslech, ale na tom, kolik jídla vidíte na talíři a jak dlouho žvýkáte.

Většina „zdravých“ svačin je extrémně kaloricky hustá. Hrst mandlí? 200 kalorií. Kostka hořké čokolády? 60 kalorií. Zmizí za 3 sekundy a hlad zůstává.

Pojďme vizuálně porovnat efektivitu.

Vizuální test: co dostanete za svůj kalorický „rozpočet“?

1. Mandle (přibl. 15 kusů) = 100 Kcal

Jsou zdravé, ale objem je mizivý. Sníte je na dvě sousta. Bílkoviny: cca 3g.

2. Čokoláda (2 kostky) = 100 Kcal

Dobrá chuť, nulová sytost. Vyvolává chuť na více cukru. Bílkoviny: < 1g.

3. Carpathian Jerky Original Chicken = 100 Kcal

Tady se mění hra. Za 100 kcal dostanete přibližně 35g produktu (skoro celé balení). To znamená víc než 20 g bílkovin.

Doba konzumace: 10-15 minut žvýkání. Pocit sytosti: 2-3 hodiny.

Proč bílkoviny „stojí“ víc energie?

Ne všechny kalorie jsou stejné. Jerky má vysoký termický efekt (TEF). Vaše tělo spálí až 20-30 % kalorií z bílkovin jen na jejich trávení.

Prakticky ze 100 kcal Original Chicken vaše tělo čistě využije jen asi 75. Z 100 kcal čokolády absorbuje 98.

Chcete zhubnout bez hladu? → Vyberte Original Chicken (150 Kcal/balení).